BATIDO ANTIOXIDANTE PARA LA PIEL!

BATIDO ANTIOXIDANTE PARA LA PIEL!

A parte de las cremas que eso ya sabemos que lo tenemos y en cualquier momento pero a un coste algo más elevado, también podemos contar con las frutas  y hortalizas  como antioxidantes  

Si queremos nutrición, las uvas y las frutas rojas también son adecuadas. Contienen componentes nutritivos y pigmentos vegetales  altamente antioxidantes y que, además, previenen el envejecimiento de la piel.
Otra de la buena componente de varios cosméticos es la  zanahoria. rica en  Vitamina A, conocida por sus propiedades rejuvenecedoras y antioxidantes , junto con, ni más ni menos, 26 minerales.

Antioxidantes naturales

Los cítricos, los kiwis, las frutas rojas, las fresas, los berros, la familia de las coles y el perejil son alimentos ricos en vitamina C. Además de su papel antioxidante, todos son imprescindibles para la buena cicatrización de las heridas e intervienen en la producción del colágeno, que otorga elasticidad a la piel y hace que se deteriore más despacio.

BATIDO:

-El melón, sandía, Las fresas,  los kiwis, las frutas rojas, los berros, la familia de las coles y el perejil son alimentos ricos en vitamina C.

Modo de preparación:

Poner al gusto las frutas que tú  quieras o que vayas descubriendo, seguramente serán más estilo al sabor cítrico. U otro día puedes preparártelo de melón y sandia, o hacer tantas combinaciones quieras.

Batirlas, y para eso solo hay que ponerle algo de liquido que mas el que suelte la misma fruta o hortaliza de sobras queda para beber. Yo misma siempre le echo un vaso de zumo naranja.

Lo batimos, y servir con hielo… buenísimo para estas fechas en las que estamos.

EL AEROBIC Y LOS BENEFICIOS

EL AEROBIC Y LOS  BENEFICIO

 A todos los que van a los gimnasios y es  para todos en general, cuando te hablan de aeróbic nos  viene a la cabeza  o a la mente un grupo de chicas empapadas como pollos  y  en mallas se mueven al ritmo de la música pero sin bailar.

Centrado en el trabajo del sistema cardiorrespiratorio, el aeróbic es una disciplina o derivado del fitness que consiste en realizar movimientos  concretos de este al ritmo de la música.
Que además de que te aumenta la energía, se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.

Beneficios del aeróbic

Quienes practicamos el aeróbic lo  hacemos por diversos  motivos , para mejorar el aspecto físico ( indiscutible). Quemar calorías extra, quitar el estrés eso que ahora es tan puntero y el día a día nos lleva a cargar hasta los topes de eso a nuestro cuerpo, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico ( ya que te desconectas de el mundo en ese rato aparte de estar concentrada en varios giros y de mas que el monitor proponga), mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular, quemar grasa y perder peso

Nivel cardiovascular y respiratorio

Fortalecemos el musculo del corazón y aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones.
Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención de enfermedades cardíacas.

Nivel muscular y esquelético

Le permitimos a los huesos que mejoren en cuanto a su resistencia y a la formación del tejido óseo. También tenemos mayor protección de las articulaciones mediante el aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos.
Otorga una mayor reserva energética en el músculo.  Y favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.
Contando que en todo momento nuestros movimientos van a estar controlados por un experto

Nivel psíquico y emocional

Nos permite que reduzcamos el estrés gracias a la desconexión  de las obligaciones que continúan estando ahí pero en un segundo plano y de  la rutina cotidiana y la liberación de energías.
Reduce los estados depresivos y ansiosos.
Mejora las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.

Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y el estado de ánimo se ve fortalecido.
Mejora la capacidad de concentración y la coordinación, y las diferentes cualidades psicomotrices como la percepción, la memoria motriz o la flexibilidad.

Por estos beneficios, y porque las sesiones de aeróbic son divertidas y amenas, y porque no es necesaria una preparación previa(aunque las dos o tres primeras clases hasta que por decirlo de alguna manera conectas con el monitor, te pierdas un poco al no conocerte aun los pasos) sino tener muchas ganas e ilusión, el aeróbic se ha convertido en una práctica física popular, adecuada y beneficiosa para todos.
 Aparte que se la puede enmascarar con diferente música, roc, pop, más dura, rumbas , salsas etc… dándote la sensación de que estas en una disciplina totalmente diferente, ya que al parecer si la música que nos proyectan a nuestros oídos en la clase , parece como que conectas mas y te animas mas a seguir aprendiendo.

Os animo a que lo probéis veréis como conseguís en dos o tres clases poder  llegar al final. Y pasar un buen rato lleno de baile, ejercicio y bien feeling con todos los componentes.

Remedios caseros ANTI CRISIS y naturales para cerrar los poros abiertos

Remedios caseros  ANTI CRISIS y naturales para cerrar los poros abiertos

En los  anuncios de cremas y varias cosas más que salen por la tele esas modelos tan perfectas y sin el menor problema en su cara o de poros abiertos, la verdad es que muy probablemente la foto esté arreglada, o si no ¡ la modelo lleva tal maquillaje que esconde esos defectos.

La realidad  es que todos tenemos poros visibles y sólo algunas personas saben cómo ocultarlos o minimizarlos. Pero no te preocupes , si estás leyendo este blog dentro de unos minutos sabrás como hacerlo tu también

¿Qué causa los poros abiertos?

La falta de tratamientos exfoliantes .

El cuidado pobre de hacia nuestra piel

Piel que ha sido dañada por el sol.

La aparición de puntos negros, son los causantes de que los poros se agranden.

Remedios caseros para reducir los poros los poros abiertos

 A demás de las mascarilla de hojas de menta , aquí les anoto algunos consejos para que eso  no les pase o si les pasa poderlos disimular o menguar.

Mascarilla de almendras:

En una licuadora, eche 1/3 de taza de almendras y tritúrelas hasta el llegar al polvo. Después agréguele agua poco a poco hasta tener una pasta, como para poder extenderla. Póngase la pastita de almendras empezando por la nariz y llevándola a las zonas problematicas.Dejala actuar durante media hora y aclare con agua tibia.

Para ver resultados repítelo de dos a tres veces por semana el primer mes ..

TONIFICA Y DARLE FORMA A TU CUERPO EN CASA,COMBATE LA CRISIS SINTIENDOTE BIEN!

                            

                TONIFICAR Y DARLE FORMA
COMBATE LA CRISIS SINTIENDOTE BIEN!

 
esta parte del entremaniento has de dedicarla  a los ejercicios específicos.

Siempre tendrás tiempo con lo cual plantealos como sesiones únicas  “Una colchoneta, alfombra manta o toalla doblada en varias veces  y el mobiliario de tu casa serán suficientes para conseguirlo”:

Piernas y glúteos

El ejercicio más fácil y rápido para endurecerlos son las sentadillas.

Con una silla y haces ver que te sientas sin acabar de depositarte encima y levántate de nuevo ,sin ayudarte con las manos. 4 de 20-25-30

Después haz lo mismo sin silla, con los pies abiertos

Brazos y pecho

Flexiones de fondo . Si tienes poca fuerza puedes empezar haciéndolos contra la pared, acercando el pecho con los brazos bien abiertos.

Si te sientes fuerte, hazlos en la colchoneta, toalla o manta : apoya las rodillas y la punta de los pies, alinea el cuerpo de manera que no sobresalga el trasero ni se te hunda la espalda, abre bien los brazos y baja intentando acercar el pecho al suelo.

.  Veces?  Cada vez mas series empezando por una de 15, luego 2 de 15, hasta cinco , que luego iremos subiendo de repeticiones

Tripa
 Para la barriga hay que ser constante  con el ejercicio cardiovascular, para que mar grasa , y la endurecerás haciendo abdominales.

Tienes que combinar inferiores (con las manos debajo del trasero, estira las piernas y llévalas hacia el techo), 4 series de 15-20-35-30

 oblicuos (con una mano en la cabeza y la otra en el suelo, cruzar una pierna sobre otra e intentar tocar la rodilla con el codo contrario) 4 series de 15-20-25-30

 superiores (con los pies apoyados y las manos en la nuca, sube el tronco sin doblar la cabeza).

4 series de 15-20-25-30

Consejos calienta un poco las partes a tratar , y luego acuérdate de hacer algo de estiramientos .

Gimnasios y la Crisis.

Gimnasios y la Crisis.

Aquí otro dilema  mas en cada casa.

 Continuamos yendo al gimnasio aun siendo tiempos de crisis? Nos borramos para que ese dinero pueda ser invertido en  su defecto en algún otro variable de caso urgente en casa?

A ver hoy en día parece que si una persona no se acerca a los  gimnasios parece que no es de este mundo, o que no se cuida igual, o que le da igual su aspecto.

Sres. yo creo que con un poco de información podemos hacer casi lo mismo que estando en el gimnasio y no hace falta que montemos en cólera cuando decidimos el borrarnos ya que hay otras prioridades en casa, podemos correr y encontrar otras alternativas, el problema es que es la excusa perfecta para restablecer vínculos amistosos con la gente que nos rodea, y el refugiarnos en todo. Pero podemos hacerlo igual solo nos hace falta un poco de imaginación e ingenio, si realmente queremos estar bien, físicamente y psicológicamente  de poder se pueden hacer muchas, cosas.

En cada casa serian dos cuotas que pueden oscilar entre los 40€ y 50 € mensuales y eso te puede ayudar a pasar ligeramente casi una semana del mes.

Y no pensar que no vas a ir mas, si no que es una situación pasajera, y que ya volverán tiempos mejores. A esto normalmente no se está preparado ya que a lo bueno todo el mundo se acostumbra pero que pasa cuando tienen que cambiar las prioridades.

Posibles cambios ¡

Aeróbicos: salir a correr, por el pueblo, más o menos de 35 a 45 minutos, dos días a la semana.

Tonificación: Buscaros unas comas y mirar es este bloc una tabla de tonificación en cualquier sitio de vuestra casa podréis hacerlos y estaréis igual de bien. Hacerlo dos días a la semana,

HOMBROS PERFECTOS

RUTINA GENERAL PARA  AUMENTAR HOMBRO

Para los hombres quieren saber cómo cambiar un poco su silueta del hombro  y cómo ganar algo de  masa muscular en este. no  pretender esperar resultados inmediatos ,todo ira según el cuerpo de cada uno y/o el metabolismos de cada cual . Si lo que hacemos lo hacemos correctamente y bien, los cambios será de calidad y con calidad el cambio será más rápido.

Es cierto que hay varias maneras de trabajar los músculos y lo más y que bastante seguro que todas las rutinas que te aconsejen vecinos amigos o expertos sean todas buenas , pero OJO , siempre y cuando las ejecutes bien  ya que tú mismo deberás saber y sentir en la parte a trabajar si lo estás haciendo bien, aparte de escoger el grado.( nota: no por empezar tirando más peso se hace antes , al contrario todo tiene su proceso y no se puede  ganar más masa cuando no hay o la cantidad que tenemos es poca)

Lo que buscamos en el Gimnasio es:

• Aumento de masa muscular.
• Darle forma a cada uno de nuestros músculos.
• Definir o marcar los grupos musculares.

Para conseguirlos ten en cuenta que:

1-Estiramiento correcto

2-Buen descanso

3-Excelente nutrición

4- Consumir suplementos  los más naturales posibles.

Muy importante es el descanso  para la recuperación y crecimiento de este, por eso un sobre entrenamiento siempre te retardara lo que hemos trabajado.

Lo más recomendable es entrenar gradualmente, aumentando la carga lentamente , cuando estos se tonifiquen podremos trabajar mas , es aconsejable trabajar 3 días a la semana (lunes, miércoles, viernes, por ejemplo), intentando que solo sea una hora por sesión durante las primeras 4 semanas.

Rutina para trabajar 3 días a la semana

Calentamiento de 20 minutos y en los dos casos hacemos estiramiento de 10 minutos antes de la rutina y al final de ella.
Como vas a realizar movimientos que no conoces es importante realizarlos primero con un peso mínimo para aprender la correcta ejecución de ellos.

RUTINA

PIERNAS:

• Calentamiento: Sentadillas:1 series de 20 repeticiones, sin peso.
  3 series de 10 repeticiones.
• Prensa inclinada: 4 series de 12 – 10 – 8 – 6 repeticiones.

 PECHO:

• Calentamiento :Press banco plano: 2 series de 12 repeticiones, con peso mínimo.
  4 series de 8 repeticiones.
• Aperturas banco inclinado con mancuerna: 4 series de 12 repeticiones.

HOMBRO:

• Calentamiento: Press militar con barra: 1 serie de 12 repeticiones con peso mínimo.
  4 series de 10 repeticiones.
• Elevaciones laterales  : 4 series de 12-10-8-6 repeticiones

ESPALDA:

•  Calentamiento:Jalones con polea al pecho: 2 series de 15 repeticiones, con peso mínimo.
  4 series de 15 – 12 – 10 – 8 repeticiones.
• Jalones con polea tras nuca: 4 series de 15 – 12 – 10 – 8 repeticiones.

TRICEPS:

• Extensión con polea alta: 4 series de 12 repeticiones.
• Copa a dos manos: 4 series de 10 repeticiones.

BICEPS:

• Curl barra: 4 series de 10 repeticiones.
• Curl banco Scott (predicador): 4 series de 10 repeticiones.

GEMELOS:

• Elevación de talones: 3 series de 20 repeticiones.

ABDOMINALES:

• Elevación de tronco: 4 series de 25 repeticiones.
• Hiperextensiones: 3 series de 15 repeticiones.

Después del entrenamiento es importante consumir azucares en forma de fruta o glucosas y proteína (clara de huevo, carne, granos completos, etc.), la proteína se divide en aminoácidos y entran en el músculo produciendo la hipertrofia muscular (crecimiento del músculo), si el trabajo a sido corto e  intenso, sentirás dolores musculares los dos o tres días después del entrenamiento lo cual es bueno ya que le has exigido al músculo que trabaje y y por eso aumenta  el ácido láctico y se acumula, por eso siempre debes estar en contacto con el instructor en caso de ser principiante y porque  no, mas adelante también  para asegurar la técnica correcta ..

ABDOMEN PLANO

Si quieres tener unos abdominales bien  trabajados  y  marcados, son necesarios 3 consejos:

     1) Hacer ejercicios que aquí te comento hazlo  de forma correcta  

    

     2) Ayuda a la eliminación de grasa que se acumula en ciertos sitios   haciendo ejercicios aeróbicos

     3) Lleva una dieta baja en grasas.

Aquí os dejo un link para que veas la ejecución

www.gimnasiototal.com, desde tu sitio web.

Curl abdominal (abdominales superiores)

Acostado sobre una banca, esterilla, suelo, etc., coloca  ambos   brazos  a  los lados  de  tu  cabeza 

y contrae los músculos Abdominales para elevar la mitad superior del tronco.

  Luego   desciende  el  tronco   ( a si sucesivamente)

Curl abdominal declinado 

(inclinados y nos pondremos al revés los pies más arriba y cabeza más abajo) /

Estirado sobre una banca   declinada  y  con   los brazos sobre el pecho. Procedes a elevar  todo  el  tronco  

hasta   aproximadamente  unos 45 grados.(no forcéis las primeras veces normalmente no se llega y tener cuidado con la zona lumbar) Luego desciendes despacio controlando la bajada hasta tocar el punto de partida.

Elevación de piernas (para abdominales inferiores)

Acostado, con las dos  manos agarrándote  a la  banca, empiezas  elevando las piernas l

as dos al mismo tiempo  y luego bajarlas al punto de partida , las piernas no deben tocar el suelo hasta que no se haya finalizado la seria


SERIES:

En prinpicio, si empezais haciendo 3 series de 20 repeticiones, hasta que veais que ya no os cuesta tanto esfuerzo hacerlo. luego a 3 de 25, y 3 de 30, luego ya pasariamos a 4 de 20,  4 de 25 y 4  de 30.

TRES DIAS POR SEMANA :

 Ya me ireis contando que tal os funciona:

Ejercicios para abdomen (abdominales)

Beneficios de la Arcilla blanca

Su multiples funciones curativas destaca su alto poder desintoxicante, antibacteriano y cicatrizant y ayuda a desapareces los estragos de las arrugas , Debe ser límpida sin impurezas y a ser posible ya preparada en herbolarios.

Su aplicación en la belleza. Su efecto desintoxicante y antibacteriano también sirve para la  piel, para eliminar impurezas y ayudarnos en la regeneración celular.

A diferencia de la arcilla verde, de efecto más purificante, la arcilla blanca es ideal para pieles secas y mates. Además te da  luminosidad a la piel y también un efecto tensor, dejando la piel lisa y suave ya que elimina las toxinas y absorbe las células muertas de nuestra piel.

EL PH  ácido tiene propiedades vasoconstrictoras y es genial para las piernas cansadas  
Para realizar una mascarilla con arcilla blanca debemos seguir los mismos pasos que con la arcilla verde. Lo primero de todo es conseguir arcilla blanca en polvo en un herbolario, mezclar con un poco de agua desmineralizada y sin cloro, asi que no vale la del grifo, y con una brocha pasarnos la pasta por la cara y dejar reposar de 15 a 20 minutos. Hasta que veáis que no podéis mover la cara con normalidad, ya que queda seca como una careta.

Para retirarla utilizamos una esponja y agua tibia y vamos quitando los restos de arcilla que nos vaya quedando.

 Estos paso , si  os hacéis una foto ,  y después de 15 días aplicando esta mascarilla, dos veces por semana , a la siguiente foto veréis la diferencia , y  a la siguiente foto aun más la piel más luminosa, mas recogida, y las arrugas  disminuyen ya que le damos  a la piel las propiedades que nos van faltando según va pasando el tiempo.

os animo a que la probeis y me vayais contando.

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

Los suplementos deportivos  nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento deportivo a lo largo de los entrenamientos Y LUEGO QUE?  aportando energía adicional, No débenos olvidarnos que cada uno  de nosotros tenemos una estructura ósea, y muscular, y que nuestro cuerpo produce a razón de lo que gastamos, es decir, si hacemos poco ejercicio producimos menos por el ritmo del cuerpo, y si hacemos más rápido y más producimos de todo.

El problema está en la mente humana que no sabemos sacar el máximo partido de nosotros mismos, a la hora de hacer el entreno exclusivo para lo que queremos, es decir, a la que nos estancamos, o sea que nuestro cuerpo ya ha llegado al máximo de su rendimiento con lo cual producción , hemos de tomar alguna ayudada para poder continuar, (mas masa muscular, mas resistencia, mas calidad et), y eso perfectamente se puede hacer a trabes  de la alimentación. O con cosas de los mas naturales posibles como hierbas, infusiones o polvos directamente extraídos, y siempre sabiendo a que causa o hace efecto y por supuesto haciendo descansos, y hacer limpieza.

Para los suplementos naturales, siempre hay que mirar que sea el producto en sí, sin edulcorantes, ni sabores, ni nada de nada, el extracto puro y duro.

Hay que tener en cuenta,  que cuando  estamos trabajando con nuestro cuerpo y su directrices quedan desestructuradas por  nosotros mismos, estamos obligándolos a funcionar de otra manera a la correcta. NO LOS DAÑAN DIRECTAMENTE pero si dañan algún funcionamiento que a través de este deja de funcionar y no produce lo que ha de producir con lo cual la la cadena de producción del cuerpo deja de funcionar.

Por ejemplo:

La carnitina  NO FUNCIONA: es cafeína con agua carbonatada, lo único que hace es acelerarte y darte la impresión de que estas mas agitado , pero no por el funcionamiento del cuerpo si no porque la cafeína afecta y altera el funcionamiento CARDIACO, y al ir más deprisa por decirlo de alguna manera, aceleramos el ritmo cardiaco , ellos no  estan preparados para trabajar a esos límites de forma no natural,( hay que tener cuidado) .

La Creatina;

La creatina es producida por el hígado, en cantidades proporcionales ,a los que el cuerpo  necesita en funciona de concordancia de todo nuestro organismo, el problema es que al suministrárselo desde fuera, su detector( por decirlo de alguna manera) llega a los niveles de “completo” y deja de producirla , a lo cual se acostumbran al bajo rendimiento del órgano, y luego a la larga , cuando ya no vayamos al gimnasio o por lo que sea dejemos de tomar de forma habitual, el hígado ha “desaprendido” cómo funciona  el objetivo final de este ,  LA PRODUCCION DE CREATINA.

Y lo mismo con cualquier  suplemento externo.

 Tener en cuenta que todo pasa factura, y que con los años nuestro cuerpo va ir dejando poco a poco de trabajar tan rápido, y si ahora nos hacemos una herida interna por causa de algo externo aun estamos jóvenes, pero por desgracia esto con cosas que no aparecen de hoy para mañana si no que cuando real mente  los necesitamos entones “NO ESTAN”

QUE ES Y COMO COMBATIR LA GRASA COPRPORAL!

QUE ES LA GRASA CORPORAL .

Resumen: La grasa superficial sirve como

aislante del frio/calor, como protección

de golpes y como reserva energética.

La grasa visceral sirve como reserva

 energética y como protección de Las

vísceras.

Aunque tendría que ser siempre que nos preocupáramos por la grasa corporal parece ser que a principios de la primavera , cuando nuestra mente se ve venir el verano , cobra mayor interés,. Si bien el foco debería estar en la salud, en la mayoría de los casos está en la estética corporal.

- La grasa corporal es una reserva de energía, como tal tiene que ser reducida a partir de la utilización de esta energía, al interior de las celulas corporales

-         La grasa corporal se extra a la hora de perder peso, de forma general, nunca de forma localizada.

-         - Es importante equilibrar la ingesta calórica con el gasto calórico

-         - El ejercicio físico que más grasa utiliza, el  más largo de ejecutar pero de más baja intensidad,  ya que de manera que nos vamos agostando vamos por decirlo de alguna manera rescatando eso que ya tenemos acumulado

- El tiempo del ejercicio de larga duración está estimado entre los 30 y 45 minutos
- La intensidad del ejercicio, debe ser cercana al 50% de la capacidad de la persona y alargarla más de 30 minutos ,  o sea , hasta 30 minutos estamos agotando nuestras energías que  vamos haciendo durante todo el día o que el cuerpo ha producido , es a partir de los 30 minutos , cuando ya consumidos los recursos del cuerpo empezamos a tirar de las reservas ( grasas acumuladas de forma no local )

-Las dietas hipocalóricas sin ejercicio, acostumbran  al organismo a trabajar con menos energía, produciendo una baja en el metabolismo, que hará que el organismo almacene la más mínima ingesta adicional, con un efecto contrario y con las alteraciones que un metabolismo bajo acarrea: (baja energía física, intelectual, sexual; frío, sueño y otras).
En resumen, si quieres reducir tu grasa corporal debes entrenar al menos tres veces a la semana, ejercicio aeróbico y ejercicio localizado muscular (con el peso del cuerpo, máquinas, pesas, bandas elásticas y) y acompañarlo de una reducción en tu ingesta calórica de al menos 300 calorías al día.

PROTEINA DE SUERO AISLADA

¿Qué es ?

De las tantas  fuentes de proteínas que hay, los aislados de proteína de suero son lo último. Provienen de la leche.

Sin embargo, ninguna de estas fuentes es igual en calidad  la proteína del suero de leche . La proteína de suero de leche tiene el valor más alto en contenido de aminoácidos de cadena ramificada, que se traduce en una mayor construcción y mantenimiento del tejido muscular.

La proteína es indiscutiblemente el componente de mayor valor nutritivo del suero y sus propiedades y aplicaciones son de gran interés en diversas áreas tales como la salud, nutrición infantil, rendimiento de deportistas y procesamiento de alimentos.

Hay dos tipos de proteína, la proteína de suero concentrada y la proteína de suero aislada .

La proteína aislada de suero de leche está constituida por 90-96% de proteína.

Beneficios de la proteína de suero aislada

Tiene un increíble aporte nutricional en el que destacan las proteínas (contiene muchos aminoácidos esenciales, destacando la Leucina). Su altísima absorción (un 80%) es lo que la hace muy interesante (bajos aportes de lactosa colaboran en esa digestibilidad).

Puede aumentar las defensas ya que la proteína Whey o suero de leche es muy rica en inmunoglobulinas que actúan sobre el sistema inmunobiológico.
Antioxidante. Favorece la eliminación de sustancias (como los radicales libres) que suelen oxidar las grasas convirtiéndolas en colesterol “malo”. y ayuda a bajar el peso que el cuerpo no necesita,  por aso hay muchos gimnastas que la utilizan por su  buena calidad y porque no deja residuos. aparte de favorecer la perdida de grasa corporal de mietras que aumenta el musculo , asi mismo aumenta la nitidez de la vision de la piel.(nota. eliminas grasas tomando la proteina siempre y cuando estes haciendo una dieta equilibrada medianamente y deporte fisico)

Es muy utilizada por los deportistas porque:

1. Incrementa la masa muscular magra.
2. Reducción en los tiempos de recuperación y reparacion

Y recordar que el bajar de peso o bajar de grasa corporal, sea para lo que sea siempre debe ir acompanyado de una buena dieta baja en calorias y hacer deporte como minimo  2 o 3 dias a la semana .

 muscular más rápida.
3. Reduce el rompimiento muscular post-entrenamiento