QUE ES LA GRASA CORPORAL .
Resumen: La grasa superficial sirve como
aislante del frio/calor, como protección
de golpes y como reserva energética.
La grasa visceral sirve como reserva
energética y como protección de Las
vísceras.
Aunque tendría que ser siempre que nos preocupáramos por la grasa corporal parece ser que a principios de la primavera , cuando nuestra mente se ve venir el verano , cobra mayor interés,. Si bien el foco debería estar en la salud, en la mayoría de los casos está en la estética corporal.
- La grasa corporal es una reserva de energía, como tal tiene que ser reducida a partir de la utilización de esta energía, al interior de las celulas corporales
- La grasa corporal es una reserva de energía, como tal tiene que ser reducida a partir de la utilización de esta energía, al interior de las celulas corporales
- La grasa corporal se extra a la hora de perder peso, de forma general, nunca de forma localizada.
- - Es importante equilibrar la ingesta calórica con el gasto calórico
- - El ejercicio físico que más grasa utiliza, el más largo de ejecutar pero de más baja intensidad, ya que de manera que nos vamos agostando vamos por decirlo de alguna manera rescatando eso que ya tenemos acumulado
- El tiempo del ejercicio de larga duración está estimado entre los 30 y 45 minutos
- La intensidad del ejercicio, debe ser cercana al 50% de la capacidad de la persona y alargarla más de 30 minutos , o sea , hasta 30 minutos estamos agotando nuestras energías que vamos haciendo durante todo el día o que el cuerpo ha producido , es a partir de los 30 minutos , cuando ya consumidos los recursos del cuerpo empezamos a tirar de las reservas ( grasas acumuladas de forma no local )
- El tiempo del ejercicio de larga duración está estimado entre los 30 y 45 minutos
- La intensidad del ejercicio, debe ser cercana al 50% de la capacidad de la persona y alargarla más de 30 minutos , o sea , hasta 30 minutos estamos agotando nuestras energías que vamos haciendo durante todo el día o que el cuerpo ha producido , es a partir de los 30 minutos , cuando ya consumidos los recursos del cuerpo empezamos a tirar de las reservas ( grasas acumuladas de forma no local )
-Las dietas hipocalóricas sin ejercicio, acostumbran al organismo a trabajar con menos energía, produciendo una baja en el metabolismo, que hará que el organismo almacene la más mínima ingesta adicional, con un efecto contrario y con las alteraciones que un metabolismo bajo acarrea: (baja energía física, intelectual, sexual; frío, sueño y otras).
En resumen, si quieres reducir tu grasa corporal debes entrenar al menos tres veces a la semana, ejercicio aeróbico y ejercicio localizado muscular (con el peso del cuerpo, máquinas, pesas, bandas elásticas y) y acompañarlo de una reducción en tu ingesta calórica de al menos 300 calorías al día.
