EL AEROBIC Y LOS BENEFICIOS

EL AEROBIC Y LOS  BENEFICIO

 A todos los que van a los gimnasios y es  para todos en general, cuando te hablan de aeróbic nos  viene a la cabeza  o a la mente un grupo de chicas empapadas como pollos  y  en mallas se mueven al ritmo de la música pero sin bailar.

Centrado en el trabajo del sistema cardiorrespiratorio, el aeróbic es una disciplina o derivado del fitness que consiste en realizar movimientos  concretos de este al ritmo de la música.
Que además de que te aumenta la energía, se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.

Beneficios del aeróbic

Quienes practicamos el aeróbic lo  hacemos por diversos  motivos , para mejorar el aspecto físico ( indiscutible). Quemar calorías extra, quitar el estrés eso que ahora es tan puntero y el día a día nos lleva a cargar hasta los topes de eso a nuestro cuerpo, moldear el cuerpo, mejorar el bienestar psíquico ( ya que te desconectas de el mundo en ese rato aparte de estar concentrada en varios giros y de mas que el monitor proponga), mantenerse en forma, divertirse, expansionarse, crear amistades, regular la actividad cardíaca, mejorar el tono y fuerza muscular, quemar grasa y perder peso

Nivel cardiovascular y respiratorio

Fortalecemos el musculo del corazón y aumenta la capacidad de consumo de oxígeno al igual que la de los pulmones.
Aumenta la resistencia ante el ejercicio físico, disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y durante el ejercicio submáximo así como la presión sanguínea y favorece la prevención de enfermedades cardíacas.

Nivel muscular y esquelético

Le permitimos a los huesos que mejoren en cuanto a su resistencia y a la formación del tejido óseo. También tenemos mayor protección de las articulaciones mediante el aumento de su lubrificación (líquido sinovial) y de elementos nutritivos.
Otorga una mayor reserva energética en el músculo.  Y favorece la prevención de lesiones musculares, óseas y articulares debido a una mayor resistencia a los esfuerzos y a las presiones.
Contando que en todo momento nuestros movimientos van a estar controlados por un experto

Nivel psíquico y emocional

Nos permite que reduzcamos el estrés gracias a la desconexión  de las obligaciones que continúan estando ahí pero en un segundo plano y de  la rutina cotidiana y la liberación de energías.
Reduce los estados depresivos y ansiosos.
Mejora las relaciones afectivas y sociales ya que las sesiones son divertidas y abiertas.

Aumenta la sensación de bienestar, la eficacia reparadora del sueño, la agilidad y el estado de ánimo se ve fortalecido.
Mejora la capacidad de concentración y la coordinación, y las diferentes cualidades psicomotrices como la percepción, la memoria motriz o la flexibilidad.

Por estos beneficios, y porque las sesiones de aeróbic son divertidas y amenas, y porque no es necesaria una preparación previa(aunque las dos o tres primeras clases hasta que por decirlo de alguna manera conectas con el monitor, te pierdas un poco al no conocerte aun los pasos) sino tener muchas ganas e ilusión, el aeróbic se ha convertido en una práctica física popular, adecuada y beneficiosa para todos.
 Aparte que se la puede enmascarar con diferente música, roc, pop, más dura, rumbas , salsas etc… dándote la sensación de que estas en una disciplina totalmente diferente, ya que al parecer si la música que nos proyectan a nuestros oídos en la clase , parece como que conectas mas y te animas mas a seguir aprendiendo.

Os animo a que lo probéis veréis como conseguís en dos o tres clases poder  llegar al final. Y pasar un buen rato lleno de baile, ejercicio y bien feeling con todos los componentes.